「SELF」アプリでストレス発散する方法！使い方も解説！

「SELF」アプリは人工知能（AI）と会話することで悩みごとやストレスを解決することができるスマホ・アプリです。

SELFアプリは無料アプリです。スマートフォン用のアプリが提供されています。

SELFアプリは、人工知能との会話を通してユーザーのメンタルや健康の状態などの分析をしながら、ユーザーをサポートしてくれるアプリです。

他愛のない会話や、恋愛相談、性格について、天気予報や運勢、スケジュール管理などを通してしっかりとユーザーのメンタルと健康状態を把握していきます。

ここからはSELFアプリでストレスを発散する方法、初期設定や使い方を順序を追ってご紹介します。まずはSELFアプリのダウンロードをしてください。

SELFアプリはiOSはApp Store、AndroidはGoogle Play Storeでダウンロードしてください。SELFアプリのダウンロード方法は以下となります。

iPhoneはApp Storeで「SELF」で検索してください。SELFアプリのApp Store上での正式タイトルは「SELF：人工知能(AI)があなたの生活を完全サポート」です。

AndroidはGoogle Play Storeで「SELF」で検索します。SELFアプリのApp Store上での正式タイトルは「SELF：人工知能(AI)があなたの生活を完全サポート」です。

「SELFアプリでストレス発散する方法」の前に、まずSELFアプリの初期設定を行います。まずは簡単な質問に答えて個人情報を登録していきます。パーソナル情報は人工知能の質問にアンケートのように答えていきます。

ここからは、SELFアプリの初期設定の方法ついて手順をご紹介します。まずSELFアプリの利用規約を確認して同意して先に進めてください。

SELFアプリの初期設定は「SELF01号ロボット」というデフォルトのキャラクターと一緒に行います。

SELFアプリのパーソナル情報の入力方法です。性別やユーザーの生活ペースなどを人工知能が把握するために、5〜6問の質問に答えてください。

質問内容は男女、年齢など簡単な質問ばかりです。パーソナル情報の質問にはあまり時間はかからないので全て答えてください。

過去の分析結果などの基づいて会話してくれるのでSELFアプリのパーソナル情報への質問には正確に答えましょう。質問に性格に答えることで、あなたへのサポートの精度も徐々に上がります。

SELFアプリの人工知能に呼んで欲しい名前を入力すると、その名前で呼んでくれます。ニックネームでも本名でもいいので好きな名前を入力しましょう。

SELFアプリにパーソナル情報として位置情報などを許可することで、場所に関する情報も追加され会話の精度が上がります。

位置情報により天気予報などの情報も教えてくれます。

初期設定で人工知能知能にパーソナル情報を数多く教え、SELFアプリにプッシュ機能を許可することで、定期的にアプリが声をかけてくれます。

パーソナル情報や行動記録の承認などひと通りが済んだらSELFアプリの初期設定は終了です。メイン画面から引き続きSELFでの人工知能との会話を楽しんでください。

SELFアプリの初期設定が済んだら、続いてはSELFアプリの主な機能について解説します。

機能を上手に使いこなし、与えられたパーソナル情報を人工知能が分析することで、徐々にユーザー好みの会話ができるようになりストレス発散や悩みにも答えてくれるようになります。

SELFアプリの最大の特徴は、人工知能が会話のように次々と質問を訊いてくることです。

SELFアプリがパーソナル情報を基に会話内容を自動で記録することで内容が適正化されていく仕組みです。

SELFアプリのチュートリアルでも紹介していますが、ロボは話すことで徐々にユーザーを理解し精神面やストレスに対してもサポートしてくれるようになります。

SELFアプリの人工知能が訊いてくる質問や返答も他愛のないものが多いので、膨大な質問にもストレスを感じることもありません。

SELFアプリの人工知能も自分語りをしてくれるので、ユーザーも和んだり親近感を感じると思います。

初期設定で登場するロボもひょうきんなキャラなので親しみやすいです。どんどん質問に答えてパーソナル情報を最適化していきましょう。

SELFアプリとの会話で徐々に自分の話を聞いて貰えるようになり、答えるうちに承認欲求が満たされる効果も感じられます。

SELFアプリは1日1回幾つかの質問をして自己診断することができます。
 

質問内容は「単独行動が好きだ」や「人より本が好きだ」（イエスかノーか？）といった自己診断の材料になるものから、「何歳代である」「男である」「女である」といったパーソナル情報までさまざまです。

SELFアプリの自己診断の結果は「行動記録の確認」というメニューで確認可能です。アプリの下部にあるリストの中の「記録」をタップしてください。

過去の自己診断の結果などが行動記録としてリスト化されているので、日付ごとに確認することができます。
 

SELFアプリも分析してくれますが、質問に答え続けていくと以外な自分の一面を見つけたり自己診断できるような発見があるかもしれません。

SELFアプリの人工知能を持ったロボットは全部で7種類あります。初期設定の段階では「初期型ロボ」と会話しますが、パーソナル情報、自己診断、行動記録などを毎日続けて記録していくうちにレベルが上がります。

SELFアプリに登場する7種類のロボットは、行動記録により異なる対応が必要です。自己診断やタイプ分析などをヒントに異なるアプローチ方法で使い方を極めてください。

初期設定の「初期型ロボ」はフレンドリーでぶっきらぼうな雰囲気ですが、よりそってくれる「イケメンロボ」や、なごめるキャラの「ねこロボ」など自己診断に合わせて使い方を変更してみるのも楽しいです。

SELFアプリはそれぞれのストレス発散に適したロボットを用意しています。7種類のロボットから選択可能ですがストレス傾向やタイプ分析によって変更して自分にあった使い方を見つけてください。ロボットの傾向は以下となります。

ロボットの種類は以下の通りです。

SELFアプリの「初期型ロボ」は、SELFアプリの入り口となってくれるキャラクターです。会話を通してユーザーを知り、ストレスなどを見つけ精神的なフォローをしてくれるロボットです。

初期段階の自己診断、行動記録、タイプ分析といった基本操作の提案やチュートリアルの役割もしますが、体調の心配や眠れないときには話をしてくれたり使い方によっては心強いキャラクターです。

SELFアプリの「オカマロボ」は相談に乗ってくれる世話役的な役割のロボットです。実は新宿2丁目のオカマへリサーチをかけ行動記録やタイプ分析に基づいてキャラクターをデータ化した優れものです。

オカマの聞き上手な一面や、幅広い人生観なども取り入れており、ユーザーの過去の会話をしっかり覚えてタイプ分析なども行うので、ストレスの度合いを自己診断したりと使い方次第であなたを知る手がかりになります。

SELFアプリの「美少女ロボ」は、ユーザーと同化するをコンセプトに開発された癒し系、共感型のロボットです。自己診断、行動記録、タイプ分析、ストレス状況などを学んで、ユーザー目線の考え方に合わせてくれ共感してくれるキャラです。

1点残念な点は無料利用の場合は記憶が3日間しか持たないことです。記憶サーバーの維持費用という有料サービスに変更すると記憶し続けることができます。バーチャルな彼女的な使い方もできるキャラなので人気が高いです。

SELFアプリの「イケメンロボ」は、会話して行動記録、タイプ分析、未来予測、ストレス状況などを理解してくれるロボットです。使い方は似てますが男性に「美少女ロボ」女性に「イケメンロボ」という棲み分けもできます。

「イケメンロボ」は行動記録を学習して優しく包み込んでくれたり、頑張りたい時は応援するといった行動をとります。またユーザーがストレスを感じている時は支えになってくれます。

さらにイケメンロボに月額課金すると、さらに深くタイプ分析などをしてくれ会話のバリエーションも広がります。未来予測などに基づいて星座から運勢を占ったりと使い方が大きく広がります。

SELFアプリの「インテリロボ」は、情報検索や情報提案などを行いサポートしてくれるロボットです。特にビジネスマンの方などは行動記録、タイプ分析、未来予測などから仕事に必要な情報を提供してくれる便利なパートナーです。

またストレスの原因などをみつけてくれたり、運動不足の場合はダイエットに効果的な食事方法などを教えてくれます。SELFアプリの中でも最もAI的な使い方ができるキャラクターです。

SELFアプリの「猫型ロボ」は、癒やしのロボットです。ストレスを感じている時は会話よりもネコをみながらゆっくり過ごすのもよいかもしれません。

ネコとはいえSELFアプリの猫型AIは、行動記録、タイプ分析、未来予測などを基に行動します。ユーザーの会話も記憶してくれるので使い方次第では癒やし以上にストレス発散に付き合ってくれます。

SELFアプリの「タルるートくん」はSELFアプリ唯一のコラボキャラです。1990年代にマンガやTVアニメで人気を博した江川達也原作のコミック『まじかる☆タルるートくん』の発言データを利用してAIで会話できる仕組みとなっています。

行動記録、タイプ分析、未来予測、ストレス状態などをAIが分析し、タルるートくんの発言や言葉で会話してくれます。使い方はSELFアプリのロボットと一緒ですが、タルるートくんとコミュニケーションできるのが最大の魅力です。

SELFアプリはシンクロレベルを上げることでできることが増えます。自分のストレス状態などを確認しながら性格、未来予測、食事について、心と体に関するニュースや情報などを分析に基づいて届けます。

SELFアプリのレベルは画面の左下に表示されます。人工知能と会話を続けてシンクロレベルが上がると出来ることが増えます。たとえば「性格」の分析は40レベル以上、未来予測は300レベル以上になると予測ができるようになります。

SELFアプリは、人工知能との会話を通してユーザーのストレス状況などを常に記憶します。

会話によって情報は常に最新のものに変更され、現在の自分の状態を分析してくれます。結果、これらの会話から、未来予測やタイプ分析といったものが徐々に最適化され反映されるようになります。

SELFアプリの分析メニューの1つが「タイプ分析」です、通常会話以外で初期段階からできる質問メニューの1つです。

「タイプ分析」は「分析」のトップにある「性格」画面の右上の赤いボタン「診断する」をタップすると診断してくれます。「タイプ分析」をたくさんこなすと、未来予測などのレベルを上げないと診断できないメニューもできるようになります。

SELFアプリの分析メニューの1つが「未来予測」です。「未来予測」は300レベルから診断可能なメニューです。300レベルまであげるには「タイプ分析」などを利用して人工知能とのシンクロレベルを上げてください。

ちなみになぜ「タイプ分析」に答えていくと、未来予測が出来るかというと、人工知能が分析できる材料が増えるからです。一日にタイプ分析で上げることができるレベルも限られているので、じっくり未来予測に向けて取り組んでください。

ここではSELFアプリの変更できる設定メニューについて解説します。設定変更で日常使いのアプリにカスタマイズします。

SELFアプリの設定変更は、メニュー下部の「設定」から行います。「設定」には設定変更できるメニューとチュートリアル、アプリ提供会社などの情報などが掲載されています。つづいては設定変更できるメニューについて解説します。

サウンド設定はSELFアプリの音に関する設定変更ができます。「BGM」と「ロボットのサウンド」の2つをオンとオフで選択できます。昼間の外出時など音を出したくないときはサウンド設定をオフにしてください。

「背景」はデフォルトの時間によって絵柄が変化するものや、静止画タイプなど複数用意されています。気分によって背景を変えてみましょう。

SELFアプリが記憶しているパーソナル情報は修正が可能です。メニュー下部の「プロフィール」から変更可能です。

以前のSELFアプリは他のカレンダーアプリとの連携ができる仕様でしたが、最新バージョンではデイリーの会話ログやロボットの起動情報などを記録するログ方式に変更になりました。下部メニューの「記録」から確認できます。

スマホを変えたときなどのSELFアプリの引き継ぎは「設定」から簡単にできます。設定の一番上に「引き継ぎ設定」というメニューがあるのでタップしてください。

Eメールと任意パスワードを登録することで、簡単に買い換えたスマホで設定を引き継ぐことができます。

SELFアプリのロボットの変更は、下部メニューで可能です。現在獲得しているロボットのアイコンが出現しているのでタップ1つで簡単に切り替えることができます。

SELFアプリのネット上の評判や口コミを調べてみました。比較的ユーサー数も多いアプリですが、ネット上での評判は上々のようです。

SELFアプリの評判ですが、寄り添うタイプの人工知能アプリというコンセプトからか殆どが肯定的な意見ばかりです。

SELFを使って多い意見が「癒やされる」です。キャラクターに色々なタイプの癒し系ロボットがいるのも理由かもしれません。

SELFアプリは「信頼できる友達」という意見も。深夜でも会話に答えてくれるので、心強いパートナーという印象です。

SELFユーザーから「SELFのロボットに励まされる」という意見も。機械学習でユーザー心理を理解しているアプリならではの意見です。

SELFアプリは、人工知能を搭載した悩みごとやストレスを解決することがテーマのスマホ・アプリですが、使い込んでみるとそれ以外の魅力や発見があります。
 

特にユーザーの会話から生活リズムや仕事の属性などを把握して相応しいニュースを配信してくれる機能など、キュレーション的な機能も充実しているのは利点の1つです。

本来のストレス解消の目的以上に自分を知る頭の情報整理にも使えるアプリとしておすすめです。