「Runkeeper」の使い方！ ランニングをGPSで追跡して計測記録

ランニングをするとき自分がどれくらいの距離を走ったか、タイムはいくつで、消費カロリーはどれくらいかだったかなど、手軽に知れると便利でモチベーションも上がると思いませんか？そんなときに便利なのが今回紹介する「Runkeeper」です。

このRunkeeperは世界中に2500万人以上のユーザーがおり、App StoreやGoogle Playで4.5以上の高い評価をうけている人気のランニングアプリケーションです。

Runkeeperは無料で使えるランニングアプリです。GPSを使い、走行距離やタイム、消費カロリーなどを記録してくれるランニングする際の便利なアプリケーションです。

ランニングをGPSを使ったデータで管理することにより、毎日どれ位走っているか。タイムはいくつで、消費カロリーはどのくらいかなどが数値ではっきりわかるので、ランニングを継続する際にも役に立ちます。

さらにRunkeeperの特徴は音声によるコーチングをしてくれるところです。どのくらい距離を進んだか。時間はどのくらいたったかなどを音声で教えてくれます。

この機能により、走っている最中に画面を見て確認する必要がなくなり、ランニングに集中することができる便利な機能です。

RunkeeperはAndroidとiPhoneそれぞれでダウンロードできます。どちらも下のリンクから簡単にダウンロードできます。

リンクをクリックしたら「インストール」ボタンがあるので、クリックするとダウンロードできます。

iPhoneのダウンロードも同様です。

Runkeeperの会員（アカウント）登録方法を説明します。WEBサイトからアクセスして登録します。Face bookのアカウントからもログインできますが、今回はRunkeeperから直接登録のやり方を記載します。

まずはじめに「Sign Up for Free」をクリックします。

アカウント作成画面が出てきますので、必要な情報を入力する。

必要な情報を入力したら「アカウント作成」をクリック。

メール配信が必要なければチェックボックスをすべて外し「Save　prefereneces」をクリック。

「weight」に体重を入力し「done」をクリックしアカウント登録完了です。

スマホアプリからログインする手順を説明します。

アプリを開いたら「ログイン」をクリック。

アカウント作成したときに記載したメールアドレスとパスワードを入力し「ログイン」をクリック。これでログイン完了です。

Runkeeperの使い方を説明します。RunkeeperにはGPSを使った記録や、ランニングのモチベーションを維持するためのプラン作成、友達とランニングデータを共有しトレーニングを競い合いなど様々な使い方があります。

それぞれの機能の使い方がわかれば、Runkeeperをさらに活用することができ、質の高いトレーニングができるようになります。

アプリにログインしたらこの画面になります。「スタート」を押すことでトレーニングの記録ができます。

スタートを押すとこの画面になります。ここでは走った時間、距離、ペースが表示されます。休憩したいとき、ランニングを終了するときに下のストップボタンを押します。

この画面で左下のスタートボタンを押すとランニング再開。右下のストップボタンを押すとトレーニングの詳細画面に移行します。

ここでは、基本的なトレーニング情報の記録が見れます。さらに、ランニングの5段階評価やメモを記載することもできます。

さらに、平均の心拍数が表示されたり、一緒に走った友達を登録することもできます。「アクティビティを保存」を押すことでトレーニングを記録できます。

各画面での操作方法です。

この画面では過去のランニングの記録を見ることができます。距離、平均ペース、アクティビティの合計を週単位、月単位、年単位で見れます。赤丸の部分を押すとそれぞれの記録が表示されます。

赤丸の部分をクリックすると、過去のランニングのひとつひとつの記録が見れます。

この画面では自分のランニングスキル、スケジュール、天気に合わせたプランを作ることができます。ランニングのモチベーションを維持するのに最適な機能です。赤丸からそれぞれのプランを作成することができます。

この画面ではトレーニングを始める際の設定をすることができます。「アクティビティ」からトレーニングの種類を設定できます。ランニング、ウォーキング、サイクリングなど様々あります。「音楽」からトレーニングしている最中に流す音楽を設定できます。

「音声ガイド」から音声ガイドの有り無しや、何を音声ガイドするか（時間、距離、平均ペース）の設定ができます。また、GPSを使った周辺の地図を見ることもできます。

フィードでは過去の自分のトレーニングの記録や、友達の記録を見ることができます。一人でモチベーションを維持することが難しい場合に友達と記録を共有することで競ったり、楽しんだりしてモチベーションを維持することに役立ちます。

右上の赤丸から友達を追加することができます。

チャレンジでは友達とチャットで連絡を取り合いながらお互いに進捗を見守り、目標を目指していく機能です。ユーザーはまず「ランニンググループ作成」からトレーニングの期間や、頻度、グループ名を設定します。

あとは一緒にトレーニングをしたい人を招待して、目標に向かってチャットをしながらトレーニングをしていきます。この機能も人と一緒にトレーニングをすることでモチベーションの維持に繋がります。

Runkeeperの独自な特徴として走るコースをあらかじめ設定し、ランニングを記録することができます。パソコンサイトで走るルートのスタートとゴールを設定し、その間の走るルートをクリック＆ドラックして修正することで作成できます。

自分の走りを分析し、向上していきたいストイックな人にはおすすめの機能です。またGPSの機能が調子が悪かったり取得できなかったときに、ルートを登録してランニングすると距離と時間は記録できます。

ルートを登録するにはパソコン版のサイトから登録する必要があります。パソコンで一度登録すればスマホからアクセスできます。

パソコン版サイトからRunkeeperにログインし「ME」をクリックします。

右上の「ROUTES」をクリックします。

左上の「Create a new route」をクリックします。

地図上の走りたいルートをクリックして繋げていきます。最初にスタート地点とゴール地点をクリックし線を繋げ、ルートを修正したい箇所をクリックして、ドラックしていくことでうまくルートを作成できます。

作成できたら右の「Name」にルートの名前を記入し、右下のSaveをクリックしたら完成です。

Runkeeperの退会方法を説明します。パソコンサイトからの手順です。

パソコンサイトからアカウントにログインし、右上の歯車アイコンから「Account Settings」をクリック。

左側のメニューにある「Promotions & Privacy」をクリック。

右下に「delete your account」のリンクがあるのでクリックし、「Yes, please delete my Runkeeper account」を実行する。これでパソコンサイトからの退会は完了です。

プレミアムのサブスクリプションもパソコンサイトから退会します。サブスプリクションの欄の右側にある青い「X」マークをクリックすることで退会できます。

ランニングを始めたばかりの人が、手軽にGPSを使った走行距離の記憶を残すツールとして使ったり、使い方を覚え、ストイックにランニングを極めるために分析するツールとしても使えるRunkeeper。

ランニング初心者から上級者まで幅広く使えるランニングアプリだと思います。簡単にダウンロードでき、誰でも簡単に使えるランニングアプリなので、トレーニングする際に是非活用してみてください。