「寝たまんまヨガ」で寝落ち続出！おすすめメニューは？

「寝たまんまヨガ」とは、少し前から話題の寝たまんまヨガは瞑想効果のあるスマホアプリです。瞑想歴24年、ヨガ歴19年の瞑想とヨガのベテランの女性が考案されました。

現在ヨガの指導者を養成するコースのディレクターとして活躍中の女性が、その養成コースで行っていた授業をCD化したものが、寝たまんまヨガの始まりです。

ヨガと言えばいろいろなポーズをとり体を動かすイメージがありますが、この「寝たまんまヨガ」はベッドの上で、お布団の中でその名の通り寝たまんま行えるヨガです。「寝たまんまヨガ」とはどのように行うのでしょうか？そしてその効果とは？気になりますね。

今回は寝落ち続出と話題の「寝たまんまヨガ」の方法や効果、そしておすすめメニュー、口コミなどをご紹介したいと思います。

寝落ち続出の、寝ながらできる簡単ヨガアプリの「寝たまんまヨガ」とは、具体的には、ベッドの中で寝ながらアプリの音声に従って、簡単に手足を動かすだけです。ヨガと言うと難しく思えますが全く難しくもなければ苦しくもありません。

それこそ誰にでも寝ながらできる簡単ヨガアプリです。

「寝たまんまヨガ」は「1時間瞑想＝4時間分の睡眠」とも言われています。短時間で脳をリフレッシュできたり、簡単に瞑想状態に入ることで深い睡眠を得ることができる「寝たまんまヨガ」は現代人にぴったりのアプリだということです。

普段睡眠に障害を抱えている人はかなり多いようです。寝落ちできる人がうらやましいですね。この寝落ち続出の「寝たまんまヨガ」であなたも寝落ちしてみましょう。

実は、寝落ち続出の「寝たまんまヨガ」の開発の主旨は、もともとは、入眠を促進するためのものではなかったのです。入眠促進は2次的な効果でした。本来の主旨はアプリの音声をを聞くことで、簡単に瞑想に入れる、ということを狙ったものでした。

瞑想状態に入ると、場合によってはとても眠たくなります。「寝たまんまヨガ」によって瞑想状態に入ることができたら、その延長線上に睡眠があり、その睡眠にスムーズに入れるというながれから寝落ち続出のアプリになったのです。

瞑想の効果はたくさんありますが代表的な効果に、ストレスの軽減や集中力アップなどの効果などがあります。その効果を利用して睡眠時以外にも本来の目的である、頭や身体もすっきりさせることが期待できます。

仕事や勉強への集中力を高めたいときにも活用できそうです。

寝落ち続出の「寝たまんまヨガ」にはアプリ内に課金があります。もちろん無料のメニューも入っています。入門編の無料のメニューをご紹介します。
 

そんな魅力タップリの、寝落ち続出と言われる「寝たまんまヨガ」の入手方法や対応機種をご紹介します。

寝落ち続出「寝たまんまヨガ」は、Androidやiosのどちらにも対応しているので、手軽にスマートホンで入手することができます。「寝たまんまヨガ」はベッドの中で行うのでスマートホンで入手できるのは有難いですね。

スマートホンで寝たまんまヨガアプリを入手すればすぐに使うことができますが、古いスマートホンの場合は使えないことがあります。「寝たまんまヨガ」に対応している機種/OSをご紹介します。

「寝たまんまヨガ」に対応している機種/OS：Androidの場合は、Android4.1以上の機種です。ご自身のAndroidの機種/OSをご確認ください。

「寝たまんまヨガ」に対応している機種/OS：iphoneの場合は、iOS9.0以上が対応となります。iphoneの機種/OSを確認してみて下さい。

「寝たまんまヨガ」に対応している機種/OS（Android4.1以上・iOS9.0以上）が確認出来たらダウンロードしましょう。「寝たまんまヨガ」の入手/ダウンロード方法をご紹介します。

Androidの機種/OSが4.1以上方は、下記リンクから入手/ダウンロードすることができます。もう1つの入手方法はGoogle Playストアから入手することもできます。

インストールをタップします。

インストールができたら開くをタップします。これで寝たまんまヨガを始める事ができます。好きなメニューをダウンロードしましょう。

iphoneの機種/OSが9.0以上をお使いの方は下記リンクから入手/ダウンロードすることができます。もう1つの入手方法はApp Storeから入手することも出来ます。

「寝たまんまヨガ」の気になる効果を見てみましょう。

「寝たまんまヨガ」の効果1つ目は、寝落ちしてしまうほどの睡眠導入効果です。この寝落ちしてしまうほどの睡眠導入効果には2つの理由が考えられます。

1つ目は、「寝たまんまヨガ」が、瞑想の種類の1つだからです。慣れていない人が瞑想をしようとすると、ついうとうとしてしまいます。このアプリも、ゆったりしたガイドが眠りを誘っているということです。

2つ目の理由は、ガイドを聞いていると、他事を考える余裕がなくなるからだということです。眠れない夜によくある「寝ようと思えば思うほど、いろいろ思い出して目がさえてしまう」などの考える余裕を与えられないからと考えられます。

「寝たまんまヨガ」の効果2つ目は、リラックスしながら眠りにつけることです。

「寝たまんまヨガ」では、「リラックスしたつもりになりましょう」とガイドします。これは、人間の身体は、意外と自分の思いをダイレクトに表すからです。梅干しやレモンを思い浮かべるだけで唾液が出ますね。

これと同様に、「リラックスした」と感じるだけでも、本当にリラックス状態に近づくものです。仮にこれが「リラックスしましょう」といわれてもそんなに急にリラックスはできません。

「リラックスしたつもりになりましょう」と言うことで素直に「リラックスしたつもり」になりそれが脳に伝わってリラックスしながら眠りにつくことができます。

「寝たまんまヨガ」の効果3つ目は、睡眠の質を上げるということです。

「寝たまんまヨガ」は、序盤でレム睡眠のときの身体の状態に近づけるように構成されています。レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことが有ると思います。

眠りに入ると、まずノンレム睡眠に入ります。そして次にレム睡眠がきます。ノンレム睡眠は脳を休ませ、レム睡眠は筋肉を休ませる時間です。ノンレム睡眠のときは、夢も見ていない【熟睡状態】ですが、筋肉は多少活動しています。

筋肉が休み始めるのは、レム睡眠に入ってからなので、身体をしっかり休めてからノンレム睡眠に入ることで睡眠の質を上げることができます。

「寝たまんまヨガ」の効果4つ目は、瞑想を体験できるということです。

瞑想が海外でも話題になっています。瞑想は、今この瞬間を意識したり、身体の感覚に意識を向ける事で、集中力の向上・自律神経の安定・ストレス解消・リラクゼーションなどの効果を得る事ができます。

「寝たまんまヨガ」は、そんな瞑想を誰でも簡単に体験できるアプリです。「寝たまんまヨガ」で寝落ちしてしまうのは、瞑想の効果によって身体全体がリラックスしている証拠です。

「寝たまんまヨガ」のおすすめメニューをご紹介します。

「寝たまんまヨガ」のおすすめメニュー1つ目は、Healing & Recovery(27分29秒)　です。

「ヒーリング&リカバリー」というメニューはストレスや疲労回復効果の要素が強いので、日頃の疲れがたまったハードワーカーにおすすめのメニューです。

「胸が温かくなった」「手の平が柔らかく丸まってリラックスしている」など体の部所ごとに整えることができます。体の部所に意識を向け、自分で自分をリラックスする状態に自然に持っていきます。

「寝たまんまヨガ」のおすすめメニュー2つ目は、Deep Relaxation Long(42分47秒)です。

「ディープリラクゼーションロング」は「寝たまんまヨガ」がリリースされた時から入っているメニューで寝たまんまヨガの定番です。

ディープリラクゼーションロングは、感覚やイメージの世界に身をゆだねて、心身を穏やかにします。通常のメニューは20分ですが、ディープリラクゼーションロングは42分です。

通常のプログラムでは物足りない、もっとしっかりリラックスしたい人や、瞑想自体に興味がある人に向いています。

「寝たまんまヨガ」のおすすめメニュー3つ目は、Inspiration（24分40秒）です。「インスピレーション」は脳の回転を速くします。

クリエイティブな仕事をしている人や、企画力が必要な人、そして自分の能力をもっと高めたい人におすすめのメニューです。

直感力を磨くことができるので、発想力や直感力を高めたい人に向いています。

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人をご紹介します。夜ベッドに入ればバタンキューという人も中にはいますが、そういう人は眠りの達人ですね。ではどんな人が「寝たまんまヨガ」に向いている人なのでしょうか？

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人とは、どんなタイプの人なのか？をいくつかタイプを挙げてみたいと思います。

自覚症状がある人は「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人です。1度「寝たまんまヨガ」を試してみませんか？

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人とは？朝スッキリ目覚めたい人です。

朝、いつまでも頭や体がスッキリと目覚めない人は寝たまんまヨガを使うのに向いてるい人です。これから仕事や学校に行かなければならないのに、スッキリ目覚めないために準備に時間がかかってしまう。

その結果、食事の時間も無くなり食事抜きで出かけなければならない人は是非「寝たまんまヨガ」を試してみて下さい。ちゃんと食事を食べる時間が出来るかもしれません。

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人とは？寝ても疲れが抜けない人です。

私にも経験がありますが、ちゃんと眠ったつもりなのに朝起きた時から疲れている時がありました。正確には朝から疲れているわけではなく、疲れが抜けていないということになりますが、質の良い睡眠がとれていないと考えられます。

比較的体の疲れは眠れば取れることが多いですが、ストレスなどで心が疲れたときは寝つきも悪く、眠りも浅い状態になることがあります。寝たまんまヨガで瞑想状態になって眠る事でストレス軽減や良い眠りをとることが期待できるので是非試してみて下さい。

実際はこういう時には何か新しいことを試してみるという気力も湧いてこないということが多いですがそこだけは、少しだけ頑張って「寝たまんまヨガ」を試してみませんか？

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いてる人とは？ヨガに興味がある人です。

ヨガには興味があるけど、時間がなくてヨガ教室に通えない人や、難しそうなのでまだやった事が無い人などは寝たまんまヨガを使うのに向いてるい人です。

時間に縛りがなく、自分のタイミングで「寝たまんまヨガ」をすることで瞑想状態を体験することができます。そしてその結果として良質の睡眠をとることができるようになれば、そんなに嬉しいことはありません。

「寝たまんまヨガ」を使うのに向いてるい人とは？眠りたいのに眠れない人です。

誰にでも何度かは経験したことが有ると思いますが、眠りたいのに眠れない人・寝眠りたいのに気づくと何かを考えてしまっていて眠れない人は「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人です。

眠りたいのに眠りにつけない時、不思議と何か考え事をしてしまっていませんか？羊の数を数えて途中で何匹だったのか分からなくなって眠れなかったという笑い話もありますが、眠ろう眠ろうと思っていると逆に眠れなくなってしまうものです。

カーテンの隙間から朝の気配が近づいてくる気配を感じて余計に焦って眠れなくなることもありますね。そんな眠りたいのに眠れない時には「寝たまんまヨガ」を試してみると頭も心もリラックスすることができて眠れるかもしれません。

「寝たまんまヨガ」の口コミ/レビューをご紹介します。皆さんの口コミが気になりますね。今回はTwitterからの口コミを集めてみました。「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人の口コミも見つかるでしょうか？

はじめに「寝たまんまヨガ」を使うのに向いている人の良い口コミ/レビューからご紹介します。

効かないと思いながら寝落ちできた。という口コミです。「寝たまんまヨガ」に向いている人ですね。

ワクワクしすぎると眠れないですね。子供の頃の遠足の前日を思い出します。そんな時にも「寝たまんまヨガ」が助けてくれるんですね。この方はこの日初めて「寝たまんまヨガ」を経験するわけではなさそうです。

とても「寝たまんまヨガ」に詳しそうですね。座ったまんまヨガもお試しのようです。こちらの方は、向いている人というよりも寝たまんまヨガの達人という感じがします。私も1度、座ったまんまヨガを試してみたいと思います。

続いては、「寝たまんまヨガ」の悪い口コミ/レビューをご紹介します。

睡眠より想像力や好奇心が勝ってしまったといった感じの口コミです。別の日に「寝たまんまヨガ」を試してみたら、あっという間に寝落ちできるかもしれませんね。

こちらの口コミは、いつもは「寝たまんまヨガ」で眠れているようですが、この日は眠れなかったようです。そんな日もありますね。

寝落ち続出「寝たまんまヨガ」のおすすめメニューや効果、口コミなどいろいろとご紹介しました。正直、Twitterで悪い口コミを探すのが大変でした。

こんなに「寝たまんまヨガ」に対する口コミが多いと思っていませんでした。そして、思っていた以上に良い口コミが多かったのには本当に驚きました。眠りは本当に重要です。皆さんも課金しなくても無料で体験できるので一度試してみて下さい。

最後までお読みいただき有難うございました。